喝茶为什么睡不着觉?

日期:2020-07-17 15:00:11 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

茶中含有大量的咖啡碱,具有兴奋神经的作用,特别是第一杯茶或者浓茶,饮用过多便会出现“茶醉”,喝茶失眠的人大部分都是老人,老人的神经比较弱,容易形成“茶醉”现象,出现失眠。

茶醉主要表现:血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱,进而使人体内酶的活性不正常,导致代谢紊乱。

茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分,大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳,并伴有饥饿感等“茶醉现象”。

预防喝茶失眠的方法

1、喝发酵茶

晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的红茶或者普洱熟茶,而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而普洱熟茶或者红茶属发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用。

2、喝淡茶

茶叶中的咖啡碱使人兴奋,而当茶叶在水中冲泡了一段时间后,茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡碱的作用,这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了。

3.白天喝茶

咖啡因的半衰期很短,一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡因,8到10小时之后,体内的咖啡因就能够消耗75%。也就是说白天喝茶,晚上是不太可能影响睡眠的。(来源:同缘庆,图来源:南茗佳人)

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